April 29, 2015

Isleriniz Basinizi Asiyorsa, Hayatinizi Kolaylastirmanin 6 Yolu

Son zamanlarda isler ve sorumluluklar arasi kostururken kendimi unuttugum, cok yordugum ve hatta hastalanarak bu yogunlugu kendim icin daha da zor ve yonetilmez hale getirdigim dogrudur. Iki gundur, kendimi bu cikmaza nasil soktugumu dusunuyorum ve hicbir seye yetisememedigimi hissedip kendime kiziyorum.  Bu aksam eve geldigimde, kafam yapmam gereken seylerle oyle doluydu ki, yuksek gerilim hatti gibiydim ve eve uzun zaman sonra ilk kez erken gelmemin bile tadini cikaramiyordum. Ta ki kucagima aldigim bilgisayara saatlerce bos bos baktiktan sonra aklim basima gelene dek. Bazen sadece birsey yapmamaya ihtiyacimiz var. Kafamizi hic calistirmamaya ve dusunmemeye.  

Peki kendi tempomuza yetisemedigimiz zamanlarda hayatimizi nasil kolaylastirabiliriz?

1. Yardim teklif edenlerden yardim alin. Eger cevrenizde, hayatinizi kolaylastiracak en ufacik bir noktaya bile destek olmayi teklif eden insanlar varsa, kabul etmekten cekinmeyin. Herseyle kendi basiniza basa cikmak zorunda degilsiniz. Komsunuz yemek mi getiriyor, alin. Veya temizlige, utuye yetisemiyor musunuz? Mali olarak zorlayabilir belki ama akil sagliginizi koruyacagi icin birisinden destek almakta fayda var. 

2. To-do list'ler hayat kurtarir. Hem yapacaklarinizi unutmamanizi, hem de yazili oldugunda elinizde liste olarak durdugu icin kafanizda surekli "neydi, ne yapacaktim" diye dusunmemenizi saglar. Sabahtan gun icinde yapacaginiz seyleri yazdiginizda, oncelik sirasi da gozunuzde canlanacaktir. Arti, listeden birseyleri tamamladikca ustlerini cizmenin basari ve rahatlama hissi verdigi suphesiz. 

3. Gunde en fazla 24 saat var, herseyi yapamazsiniz. Bazen yapabileceklerimizin ve fiziken mumkun olanin uzerinde isler yukluyoruz kendimize. Sanki uyumayacak ve yemek yemeyecek gibi ajandalarimizi dolduruyoruz, kendimize dinlenme ve yenilenmek icin molalar bile birakmiyoruz. Herseyi yapamayacagimizi ve bazen birseylerin eksik kalmasinin normal oldugunu kabul etmek lazim.

4. Asiri yogun oldugunuz zamanlarda yemek yapmaya calismayin, pratik yemeklerle vakit kazanin. Basit sandvicler, haslanmis sebzeler, tavada kolayca pisecek tavuk veya kofte, yorgutlu makarna ile yemek yapmaya ayirmaniz gereken ciddi bir zamandan tasarruf edersiniz. Elbette, almaniz gereken vitamin ve besinlere dikkat etmeyi unutmadan ve ogunlerinizi ihmal etmeden bunu uygulayin. 

5. Hatirlatmalar kullanin. Teknolojinin faydalarini degerlendirin ve telefonunuza, bilgisayariniza yapilacaklar islerinizi veya notlarinizi hatirlatma olarak kaydedin. Takviminizde bulunsun veya Siri size zamani gelen bir isi hatirlatsin. Hatirlamak icin zihninizi ekstra yormaniza gerek kalmasin.  

6. Vitaminlerinizi unutmayin! Kimin ekstra enerjiye ihtiyaci yok ki! Kendinize her kosulda iyi bakin ve sinirlarinizi asmak icin zorlamayin. 

April 19, 2015

Istanbul Sendromuna Cozum: Sahil

Istanbul'da yasamak cok zor. Dunyadaki pek cok sehre kiyaslanacak olsa, insani en cok yoran yerler listesinde basi cekecegine bahse girerim. Kalabaligi ve trafigi mi dersiniz, is-sosyal hayat dengesini alt ust eden temposu mu, yoksa pahaliligi mi... Neresinden tutmaya calissam sinifta kaliyor! 

Evet, kopruleri var, pek guzel, pek degisik. Dunyada iki kitayi birlestiren baska sehir de yok, tamam. Moda'si, Bebek'i, Tarabya'si, Hisar'i, Galata Kulesi, deniz sefasi yapmak icin vapurlari var. Mis gibi semtleri, restoranlari, insani kendine ceken sahilleri, kokusu ve manzalari var. Super. Super de, nufusun cogunlugunu olusturan calisan kesimi icindeyseniz, Istanbul'un sefasini surmek bir yana, ancak iskencesini cekiyorsunuz. "Istanbul'dan baska yerde yasamayi dusunemem, dunyanin en guzel yeri burasi", diyenler, ne pahasina olursa olsun savunanlari var. Direk soyleyeyim, cok yaniliyorsunuz! :)
Dunyada oyle inanilmaz yerler var ki, Istanbul onlarin yaninda copluk kalir. 

Istanbul'u sikayet etmeye gerek yok, hersey ortada zaten. Burada yasamayi su veya bu sebeple de tercih etmissek, geriye sehrin 'hack'lerini ogrenmek kaliyor! Nedir bu 'sehir hack'leri diyecek olursaniz, karmasanin icinde hayati kolaylastiran/guzellestiren tuyolar diyebilirim. Gizli sakli kalmis super bir nokta da olabilir bu, ya da trafigi elimine etmeyi saglayan saat veya guzergahlar da, ulasimi ucuza getirmenin yollari da.

Benim icin Istanbul'un 'hack'lerinin basinda, bu sehri dayanilir kilan, kalitesiz hayattan bunaldigimda beni telkin eden, tazeleyen  ve yaraticiligimi tetikleyen guzellik, Bostanci-Caddebostan Sahili'dir!


Anadolu Yakasi'nda, isimden cok cok uzakta yasiyorum. Her gun 3 saat yol gidiyorum ve kafayi yiyorum, ama ote yandan kendimi sansli hissediyorum, cunku Bostanci'ya yakin oturuyorum(trafik yoksa 10 dakika). Ve Istanbul'da en sevdigim hat olan Bostanci-Caddebostan sahil seridine bu kadar kolay ulasabilmek ciddi anlamda buyuk bir sans.


Yaklasik 6 KM'lik o hat, haftanin tum stresini kafamdan alip atiyor, trafiginden ve gurultusunden uzaklastiriyor. Kulagimda, enerjimi her adimda artiran muzigim, arkadan hafiften gelen dalgalarin ugultusu ve martilarin civiltilariyla baska bir yere isinlaniyorum adeta.


Bana gore, spor yapan insanlar mutludur ve etraflarina da super bir enerji sacarlar. Sahilde yururken veya kosarken, cevremdeki insanlarin yuzlerindeki enerji ve duruslarindaki ozguven, ayna gibi bana da geciyor ve terapiye gitmis gibi ben de daha mutlu ve rahatlamis donuyorum eve.


Eger yalniz yurumekten sikiliyorsaniz, yaniniza bir arkadasinizi, sevgilinizi, ya da annenizi/babanizi da alabilirsiniz. Sahilde gecireceginiz sure, bolunmeden sohbet edebilmek icin de super bir firsat bence.  Bazi aksamlar Baris'la sahile gittigimizde, evde gecirdigimiz birkac saatlik sureye bedel, kaliteli sohbet edebiliyoruz, cunku evdeki gibi televizyon, bilgisayar veya telefonla bolunmuyoruz.




Sahile duzenli gittikce, tanidik yuzler, hatta tanidik kediler ve kopeklere rastlayacaksiniz. Bir sure sonra bakmissiniz merhabalasiyorsunuz veya durup kedilerle oynuyorsunuz. Hayatinizda adeta yeni bir sosyal cevre olacak!


Tum bunlara ek, tempolu yuruyus kilo vermek isteyenler icin (mesela ben!) en ideal ve tavsiye edilen egzersizlerin basinda geliyor! Hem fiziksel, hem zihinsel olarak kendiniz icin muthis birsey yapiyorsunuz yani! Unutmayin, gunde 10.000 adim!


Ayrica, uslu bir cocuk olursaniz, dunyanin en sevimli hayvanlarindan olan yunuslari bile gorebilirsiniz! Sahile gitmek icin daha ne duruyorsunuz!?

April 18, 2015

Tembel Olmanin Ozgurlugu

Jumeirah-Beach-Dubai-UAE
Islerin yogunlugu ve Istanbul'un karmasasi arasinda kosturmaktan bir hal olmus vaziyette, biraz durup soluklanmaya hasret kalmisken, bu haftasonu hicbir planim olmamasi ilac gibi geldi! 

Baris'la Dubai collerinde ATV'lerle yarisma ve Basra Korfezi'nde dunyaya rest cekmis sekilde yuzme planlarim varken, vizemde cikan problem planlarimi suya dusurerek beni kocamla ayirdi. O bensiz Dubai'ye gidince, ben de aniden bosa cikan haftasonumu belki universiteden beri yapmadigim gibi evde miskin miskin bolca okuyup film izleyerek gecirmeye karar verdim. Sahil yuruyuslerim haricinde kanepeye neredeyse yapisik geciriyorum zamanimi. Bir yere yetisme telasi olmadan, trafikte gerilim yasamadan, yapilacak isler listem beni devamli durtmeden, tembel olmanin ozgurlugunu hissederek geciriyorum. 

Aylardir bakmayi isteyip bakamadigim fotograflari uzun uzun seyrettim, filmler izledim, acelesiz, telassiz yemek yaptim, ciceklerimi suladim, dolaplarimi temizledim, yuruyusumu yaptim, denizi izledim, falan. Ne kadar basit ama ne kadar az vakit ayirabildigim seyler aslinda. Ve gercekten, sehir kosturmasina oyle kaptiriyoruz ki kendimizi, tembelligin verdigi o muhtesem ozgurlugu unutuyoruz bazen. 

Bu haftasonunun Baris'i ozleme boyutunu kendime sakliyorum, ama plansiz gecen bir haftasonu sayesinde Pazartesi'ye cok daha saglam baslayacagimi simdiden hissediyorum! 

*{Fotograf Baris'tan}




April 1, 2015

Ilham Veren Filmler - Vol.1

Bazi zamanlar, motivasyonumuzu yukseltecek, yapmak isteyip de bir turlu cesaret edemedigimiz seyler icin bizi yerimizden kaldiracak, sinirlarimizi kesfetmemiz icin merakimizi kabartacak ve herseyden ote ilham verecek filmler izlemeye, hikayeler ogrenmeye ihtiyac duyariz. Donem donem ihtiyacim oldugunda bende adeta psikolog etkisi yapan, miskinlesmek ve hatta umutsuzluga gomulmek uzereyken beni yeniden hayata donduren ve zihnimi acan bazi filmlerim var. Hepimizin boyle zamanlari ve hatta kendince o zamanlardan cikis yontemleri olduguna eminim. Benim yontemlerimin basinda filmler geliyor ve sizinle de paylasip ilham ve olumlu enerjiyi yaymayi istiyorum. 
Bu seri kendi icinde birkac volumde gelebilir; ilk 6'li ise asagida! 
ilham veren filmler - ispirational movies - mood lifting movies